早上吃什么有营养

经典影片《蒂凡尼的早餐》里有个镜头很撩人，奥黛丽·赫本穿着黑色小礼服，站在蒂凡尼精美的橱窗前，细嚼慢咽地品尝着早餐。那一瞬间，简单的可颂面包与热咖啡，宛如一场盛宴。私以为，世界上zui美好的事情，莫过于清晨醒来，身边有倾泻而下的阳光、有热气腾腾的早餐和心爱的姑娘。可千万别小看这顿早餐，它不仅能够提供给我们所需的能量，也能够燃起我们对生活的热情，并充满幸福。

早餐应该把握营养均衡的原则，选择易消化吸收、高纤维、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨、包子等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。所以以上早餐种类都非常受人们的喜爱，拥有广泛的消费人群。

是否健康、是否自律、是否热爱生活。对待早餐的态度里，就藏着我们人生的高度。那么2019年选择什么样的早餐项目做好呢?今天咱们就以京咚小吃培训为例来详细的说一下。京咚早餐套餐培训全套技术只需要2980元。培训项目包括逍遥镇胡辣汤、豆腐脑、原味豆浆、黑米粥、小米南瓜粥、八宝粥、肉包子、素包子、香酥脆皮大油条、小茴香油馍头、鸡蛋煎饼、千层饼、菜角。

首先介绍下胡辣汤，做为河南有名的地方小吃，是北方人民早上必点的早餐之一。主要是在于汤、材料比较讲究，胡辣汤有很多种，素的、牛肉的、羊肉的。非常的经济实惠。大部分上班族和学生都喜欢在早上来一碗胡辣汤，配着油条，包子等一起作为早餐，天天吃都不会腻。口味清淡的朋友们早餐可以选择原味豆浆、小米南瓜粥、黑米粥、八宝粥等，搭配包子、千层饼。

然后说下包子，一直是很受欢迎的早餐。营养美味，经济实惠。包子一日三餐都可以当主食，早上的时候可以搭配胡辣汤或粥作为早餐，中午晚上也照样能出现在餐桌上。包子种类有很多种，各种素馅的和肉馅的，常见的有：韭菜鸡蛋馅、雪菜馅、包菜香菇馅、麻辣豆腐、猪肉大葱馅、猪肉粉条馅、牛肉粉条馅等等，百吃不腻。